ಆರೋಗ್ಯಕರ ಗೃಹ ಕಚೇರಿಯನ್ನು ರಚಿಸಿ

COVID-19 ರಿಂದ ನಿಮ್ಮಲ್ಲಿ ಹಲವರು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ನಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ. ಜಾಗತಿಕ ಸಮೀಕ್ಷೆಯ ಪ್ರಕಾರ ಅರ್ಧಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಉದ್ಯೋಗಿಗಳು ವಾರಕ್ಕೊಮ್ಮೆಯಾದರೂ ಮನೆಯಿಂದಲೇ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.

ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕೆಲಸದ ಶೈಲಿಯನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸಲು ಎಲ್ಲಾ ಉದ್ಯೋಗಿಗಳಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು, ನಾವು ಹೋಮ್ ಆಫೀಸ್‌ಗಳಿಗೆ ಅದೇ ಆರೋಗ್ಯ ತತ್ವಗಳನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸುತ್ತೇವೆ. ಕನಿಷ್ಠ ಸಮಯ ಮತ್ತು ಶ್ರಮದೊಂದಿಗೆ, ನಿಮ್ಮ ಹೋಮ್ ಆಫೀಸ್ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಸಂತೋಷದ ಮೂರು ಪ್ರಮುಖ ತತ್ವಗಳನ್ನು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಪ್ರತಿಬಿಂಬಿಸುತ್ತದೆ: ವ್ಯಾಯಾಮ, ಪ್ರಕೃತಿ ಮತ್ತು ಪೋಷಣೆ.

1. ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವ ಕಾರ್ಯಸ್ಥಳವನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ

ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಸಂತೋಷಕ್ಕಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಎಷ್ಟು ಮುಖ್ಯ ಎಂದು ಬಹುಶಃ ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿರಬಹುದು. ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕ ಮತ್ತು ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ದಕ್ಷತಾಶಾಸ್ತ್ರದ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ವಿನ್ಯಾಸ ತತ್ವಗಳನ್ನು ಆಧರಿಸಿದ ಕಂಪನಿಯಾಗಿ, ಯಾವುದೇ ಕಚೇರಿಯ ನವೀಕರಣಕ್ಕೆ ಇದು ಪ್ರಮುಖ ಆರಂಭಿಕ ಹಂತವಾಗಿದೆ ಎಂದು ನಾವು ನಂಬುತ್ತೇವೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಮನೆಯಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವಾಗ.

ಸ್ಟ್ಯಾಂಡಿಂಗ್ ಡೆಸ್ಕ್ ನಿಮ್ಮ ದಿನದಲ್ಲಿ ಸ್ವಲ್ಪ ಪ್ರಮಾಣದ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಸೇರಿಸಲು ಸರಳ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ದುರದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ಅವರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಹೋಮ್ ಆಫೀಸ್ ಸೆಟ್ಟಿಂಗ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಇರುವುದಿಲ್ಲ. ಕೆಲವು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ವೆಚ್ಚವು ತಡೆಗೋಡೆಯಾಗಿದೆ, ಇದು ಸಮರ್ಥನೀಯವಾಗಿದೆ. ಆದರೆ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ, ಇದು ತಪ್ಪು ತಿಳುವಳಿಕೆಯ ವಿಷಯವಾಗಿದೆ.

ಜನರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಮನೆಯಿಂದ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವಾಗ ಅವರು ಹೆಚ್ಚು ಚಲಿಸುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ನಂಬುತ್ತಾರೆ. ನೀವು ಬಟ್ಟೆ ಒಗೆಯಲು ಅಥವಾ ಕಸವನ್ನು ತೆಗೆಯಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದರೂ, ಮನೆಯಿಂದ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಒಂದು ಹಂತದಲ್ಲಿ ಮತ್ತೊಂದು ವಾಸ್ತವವನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಾರೆ. ನಿಮ್ಮ ಹೋಮ್ ಆಫೀಸ್ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಕಚೇರಿಯಂತೆ ಜಡವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅರಿತುಕೊಳ್ಳಿ. ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವ ಕಾರ್ಯಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ಹೂಡಿಕೆ ಮಾಡುವುದುಅಥವಾ ಎಮಾನಿಟರ್ ತೋಳುನಿಮ್ಮ ಕೆಲಸದ ದಿನವು ಏನೇ ತಂದರೂ ನೀವು ನಿಲ್ಲಲು, ಹಿಗ್ಗಿಸಲು ಮತ್ತು ನಡೆಯಲು ಸಮಯವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

2. ಆರೈಕೆ ಮಾಡಲು ಸುಲಭವಾದ ಕೆಲವು ಸಸ್ಯಗಳನ್ನು ಖರೀದಿಸಿ

ಸಸ್ಯಗಳು ನಿಮ್ಮ ಹೋಮ್ ಆಫೀಸ್‌ನಲ್ಲಿ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸುತ್ತವೆ, ನಿಮ್ಮ ಜಾಗಕ್ಕೆ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಸ್ಫೂರ್ತಿಯನ್ನು ತರುತ್ತವೆ. ಹೊರಾಂಗಣದಲ್ಲಿರುವ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಲು ಕೆಲವು ಸುಲಭವಾದ ಸಸ್ಯಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ. ಸಾಕಷ್ಟು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಬೆಳಕನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಹೋಮ್ ಆಫೀಸ್ ಹೊಂದಲು ನೀವು ಸಾಕಷ್ಟು ಅದೃಷ್ಟವಂತರಾಗಿದ್ದರೆ, ಟೇಬಲ್ ಮತ್ತು ನೆಲದ ಮೇಲೆ ಸಸ್ಯಗಳನ್ನು ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ.

ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಕಚೇರಿ ಸ್ಥಳಕ್ಕಾಗಿ ಹೊಸ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಖರೀದಿಸುವಾಗ, ದಯವಿಟ್ಟು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಅಂಶಗಳಿಗೆ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡಿ. ನೀವು ಕಪಾಟನ್ನು ಖರೀದಿಸಲು ಬಯಸಿದರೆ, ನೀವು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಮರವನ್ನು ಬಳಸುವುದನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಬಹುದು. ನೀವು ಫೋಟೋಗಳನ್ನು ಹ್ಯಾಂಗ್ ಮಾಡಿದಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಮೆಚ್ಚಿನ ಬೀಚ್ ಅಥವಾ ಪಾರ್ಕ್‌ನ ಫೋಟೋಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ. ನೈಸರ್ಗಿಕ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸುವುದು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಸಸ್ಯಗಳು, ಹೊರಾಂಗಣವನ್ನು ಒಳಾಂಗಣಕ್ಕೆ ತರಲು, ಇಂದ್ರಿಯಗಳನ್ನು ಶಾಂತಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ಗಾಳಿಯನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ.

3. ಅಡುಗೆಮನೆಯಲ್ಲಿ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಿ

ಮನೆಯಿಂದ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಯೋಜನವೆಂದರೆ ಕೈಗೆಟುಕುವ ಅಡುಗೆಮನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದು. ಹೇಗಾದರೂ, ಇದು ಆರೋಗ್ಯ ನವೀಕರಣಗಳಿಗೆ ಬಂದಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಪ್ಯಾಂಟ್ರಿ ಮತ್ತು ರೆಫ್ರಿಜರೇಟರ್ನಲ್ಲಿ ಏನಿದೆ ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಗಮನ ಹರಿಸಬೇಕು. ಕಂಪನಿಯ ಲಾಂಜ್‌ನಂತೆಯೇ, ಒತ್ತಡದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಉಪವಾಸದಲ್ಲಿರುವಾಗ ಕ್ಯಾಂಡಿ ಮತ್ತು ತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ತ್ಯಜಿಸುವುದು ಅಸಾಧ್ಯ. ಕೈಯಲ್ಲಿ ಸರಳ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದು ನಿರ್ಧಾರ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಸುಲಭಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಬಿಡುವಿಲ್ಲದ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.

ಮನೆಯಿಂದ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವಾಗ, ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು, ತಾಜಾ ಹಣ್ಣುಗಳು, ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಬೀಜಗಳಂತಹ ತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.

ಆರೋಗ್ಯದಿಂದ ಪ್ರೇರಿತವಾದ ಹೋಮ್ ಆಫೀಸ್ ನವೀಕರಣಗಳಿಗೆ ತ್ವರಿತ ಮತ್ತು ಸರಳವಾದ ಪರಿಚಯ. ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಮಾಡುವುದರಿಂದ 'ರೆಡ್ ಟೇಪ್' ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು. ಇಂದು ಮೊದಲ ಹೆಜ್ಜೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ, ಒಮ್ಮೆ ನೀವು ಈ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ, ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಕೆಲವು ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸಿ.