ನಿಮ್ಮ ಆಫೀಸ್ ವರ್ಕ್‌ಸ್ಟೇಷನ್ ಅನ್ನು ನೀವು ಹೇಗೆ ಹೊಂದಿಸುತ್ತೀರಿ?

ಹಾಸಿಗೆಗಳ ಹೊರತಾಗಿ, ಡೆಸ್ಕ್ಗಳು ​​ಕಚೇರಿ ಕೆಲಸಗಾರರು ತಮ್ಮ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಮಯವನ್ನು ಕಳೆಯುವ ಸ್ಥಳವಾಗಿದೆ. ಕಚೇರಿ ಮೇಜುಗಳು ಅಥವಾ ಕಾರ್ಯಸ್ಥಳಗಳ ಸೆಟಪ್ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಜನರ ಆದ್ಯತೆಗಳು ಮತ್ತು ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಪ್ರತಿಬಿಂಬಿಸುತ್ತದೆ. ಕೆಲಸದ ವಾತಾವರಣವು ಕೆಲಸದ ಉತ್ಪಾದಕತೆ, ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆ ಮತ್ತು ಸೃಜನಶೀಲತೆಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವುದರಿಂದ ಇದು ನಿರ್ಣಾಯಕವಾಗಿದೆ.
ನೀವು ಕಛೇರಿ ಕಾರ್ಯಸ್ಥಳವನ್ನು ಹೊಂದಿಸಲು ಅಥವಾ ಮರುಸಂಘಟಿಸಲು ಬಯಸಿದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಡೆಸ್ಕ್ ನಿಮಗಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಕೆಳಗಿನ ಸಲಹೆಗಳಿಗೆ ಶಾಟ್ ನೀಡಿ.

1. ಡೆಸ್ಕ್ ಎತ್ತರವನ್ನು ಹೊಂದಿಸಿ
ಕಾರ್ಯಸ್ಥಳದ ಕೇಂದ್ರ ಭಾಗವು ಡೆಸ್ಕ್ ಆಗಿದೆ, ಆದರೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಡೆಸ್ಕ್ ಎತ್ತರಗಳನ್ನು ನಿಗದಿಪಡಿಸಲಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ವ್ಯಕ್ತಿಗಳಿಗೆ ವಿಭಿನ್ನ ಸ್ಥಾನಗಳಿಗೆ ಸರಿಹೊಂದುವಂತೆ ಹೊಂದಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಅಸಮರ್ಪಕ ಎತ್ತರದಲ್ಲಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವುದು ಬೆನ್ನು, ಕುತ್ತಿಗೆ ಮತ್ತು ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಸಾಬೀತಾಗಿದೆ. ಉತ್ತಮ ಭಂಗಿಯನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು, ನೀವು ನೇರವಾಗಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಬೇಕು, ಕುರ್ಚಿ ಅಥವಾ ಬೆನ್ನಿನ ವಿರುದ್ಧ ಹಿಂತಿರುಗಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಭುಜಗಳನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡಿ. ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಪಾದಗಳು ನೆಲದ ಮೇಲೆ ಚಪ್ಪಟೆಯಾಗಿರಬೇಕು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕೈಗಳು ಎಲ್-ಆಕಾರಕ್ಕೆ ಬಾಗುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಆದರ್ಶ ಕೆಲಸದ ಮೇಲ್ಮೈ ಎತ್ತರವು ನಿಮ್ಮ ಎತ್ತರವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮುಂದೋಳುಗಳ ಎತ್ತರಕ್ಕೆ ಹೊಂದಿಸಬಹುದು.
ದೀರ್ಘಕಾಲ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವುದು ಮಾನಸಿಕ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಎರಡರ ಮೇಲೂ ಋಣಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹಾಗೆಯೇ ದೀರ್ಘಕಾಲ ನಿಲ್ಲುವುದು. ಆರಾಮ ಮತ್ತು ದಕ್ಷತಾಶಾಸ್ತ್ರದ ಕೆಲಸದ ಕೀಲಿಯು ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವ ಮತ್ತು ನಿಂತಿರುವ ನಡುವೆ ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ನಿಲ್ಲಲು ಬದಲಾಯಿಸಲು ಬಯಸುವ ಜನರಿಗೆ ಸಿಟ್-ಸ್ಟ್ಯಾಂಡ್ ಡೆಸ್ಕ್ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ. ಅಲ್ಲದೆ, ಎತ್ತರ-ಹೊಂದಾಣಿಕೆ ಸ್ಟ್ಯಾಂಡಿಂಗ್ ಡೆಸ್ಕ್‌ನೊಂದಿಗೆ, ಬಳಕೆದಾರರು ತಮ್ಮ ಆದರ್ಶ ಎತ್ತರದಲ್ಲಿ ಮುಕ್ತವಾಗಿ ನಿಲ್ಲಿಸಬಹುದು.

2. ನಿಮ್ಮ ಮಾನಿಟರ್ ಎತ್ತರವನ್ನು ಹೊಂದಿಸಿ
ತಟಸ್ಥ ಭಂಗಿಯನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು, ನಿಮ್ಮ ಮಾನಿಟರ್ ಅನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಇರಿಸುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ನಿಮ್ಮ ಮಾನಿಟರ್ ಅನ್ನು ದಕ್ಷತಾಶಾಸ್ತ್ರೀಯವಾಗಿ ಜೋಡಿಸುವ ಸಲಹೆಗಳೆಂದರೆ, ಮಾನಿಟರ್ ಪರದೆಯ ಮೇಲ್ಭಾಗವನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣಿನ ಮಟ್ಟಕ್ಕಿಂತ ಸ್ವಲ್ಪ ಕೆಳಗಿರುವುದು ಮತ್ತು ಮಾನಿಟರ್ ಅನ್ನು ತೋಳಿನ ಉದ್ದದ ದೂರದಲ್ಲಿ ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು. ಇದಲ್ಲದೆ, ನೀವು ಡಿಸ್‌ಪ್ಲೇಯನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ಹಿಂದಕ್ಕೆ 10° ರಿಂದ 20° ವರೆಗೆ ತಿರುಗಿಸಬಹುದು, ಇದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಆಯಾಸಗೊಳಿಸದೆ ಅಥವಾ ಮುಂದಕ್ಕೆ ಬಾಗಿ ಓದಬಹುದು. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಪರದೆಯ ಎತ್ತರ ಮತ್ತು ದೂರವನ್ನು ಹೊಂದಿಸಲು ನಾವು ಮಾನಿಟರ್ ಆರ್ಮ್ಸ್ ಅಥವಾ ಮಾನಿಟರ್ ಸ್ಟ್ಯಾಂಡ್‌ಗಳನ್ನು ಬಳಸುತ್ತೇವೆ. ಆದರೆ ನೀವು ಒಂದನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಮಾನಿಟರ್ ಎತ್ತರವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಕಾಗದ ಅಥವಾ ಪುಸ್ತಕಗಳ ರೀಮ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಲು ನಾವು ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತೇವೆ.

3. ಕುರ್ಚಿ
ಕುರ್ಚಿ ದಕ್ಷತಾಶಾಸ್ತ್ರದ ಸಲಕರಣೆಗಳ ಅತ್ಯಗತ್ಯ ಭಾಗಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ, ಇದರಲ್ಲಿ ಕಚೇರಿ ಕೆಲಸಗಾರರು ತಮ್ಮ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಮಯವನ್ನು ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. ಕುರ್ಚಿಯ ಸಂಪೂರ್ಣ ಉದ್ದೇಶವು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಹಿಡಿದಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು ಮತ್ತು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ, ತಟಸ್ಥ ಭಂಗಿಯನ್ನು ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ನಮ್ಮ ದೇಹವು ವಿಶಿಷ್ಟವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ವಿವಿಧ ಆಕಾರಗಳಲ್ಲಿ ಬರುತ್ತವೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಯಾವುದೇ ಕಚೇರಿ ಕುರ್ಚಿಗೆ ಹೊಂದಾಣಿಕೆಯ ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯವು ನಿರ್ಣಾಯಕವಾಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಕಛೇರಿಯ ಕುರ್ಚಿಗಳನ್ನು ಸರಿಹೊಂದಿಸುವಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಪಾದಗಳು ನೆಲದ ಮೇಲೆ ಚಪ್ಪಟೆಯಾಗಿವೆ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ, ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕಾಲುಗಳು ಹಿಪ್ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಸ್ವಲ್ಪ ಕೆಳಗಿರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಸುಮಾರು 90 ಡಿಗ್ರಿ ಕೋನಗಳನ್ನು ಬಾಗಿಸಿ. ಎತ್ತರವನ್ನು ಸರಿಹೊಂದಿಸುವುದರ ಜೊತೆಗೆ, ನಿಮ್ಮ ಆಸನದ ಸ್ಥಾನವು ತುಂಬಾ ಹೆಚ್ಚಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ತುಂಬಾ ಕಡಿಮೆಯಾದರೆ ನೀವು ಫುಟ್‌ರೆಸ್ಟ್ ಅನ್ನು ಪಡೆಯಬಹುದು.

4. ಇತರೆ
ದಕ್ಷತಾಶಾಸ್ತ್ರದ ಕಛೇರಿ ಕಾರ್ಯಸ್ಥಳಕ್ಕೆ ಸರಿಯಾದ ಮೇಜು ಮತ್ತು ಕುರ್ಚಿ ಹೇಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆಯೋ ಹಾಗೆಯೇ ಸಾಕಷ್ಟು ಬೆಳಕನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದು. ಇದಲ್ಲದೆ, ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಹಗುರಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ಉತ್ಪಾದಕತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ನೀವು ಕೆಲವು ಹಸಿರು ಸಸ್ಯಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಕಾರ್ಯಸ್ಥಳಕ್ಕೆ ಸೇರಿಸಬಹುದು. ಕೊನೆಯದಾಗಿ ಆದರೆ ಕನಿಷ್ಠವಲ್ಲ, ಅಸ್ತವ್ಯಸ್ತತೆ ಮತ್ತು ಕ್ಲೀನ್ ಡೆಸ್ಕ್‌ಟಾಪ್ ಅನ್ನು ಇರಿಸಲು, ಅಗತ್ಯವಿರುವ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ತಲುಪುವ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಇತರರನ್ನು ಕ್ಯಾಬಿನೆಟ್‌ಗಳು ಅಥವಾ ಇತರ ಸಂಗ್ರಹಣೆಗಳಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹಿಸಿ.